Ernährung #26 - Der Ernährungs-Code: Was die 24-36-2-14-Regel wirklich taugt

Könnt ihr euren gesamten Stoffwechsel auf nur vier Zahlen reduzieren?

In dieser Folge analysiere ich für euch die 24-36-2-14-Regel. Ich zeige euch, welche Teile dieser Heuristik wissenschaftliches Gold sind und wo ihr aufpassen müsst, um euren Fortschritt nicht zu sabotieren.

Was euch in dieser Folge erwartet:

💡 Warum euer Grundumsatz kein starrer Wert ist

🥑 Die Wahrheit über 36% Fett und eure Hormone

🥩 Warum 2g Protein pro Kilo euer bester Schutzschild sind

🥦 Die 14g-Ballaststoff-Regel gegen chronische Krankheiten

🔄 Wie sich das System bei Fehlern selbst reguliert

Am Ende dieser Episode wisst ihr exakt, wie ihr diese Schablone an euren individuellen Körperbautyp anpasst, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Quellen: McMurray et al. (2014), Estruch et al. / PREDIMED (2018), Morton et al. (2018), Reynolds et al. / The Lancet, WHO-commissioned review (2019).